Перейти к содержимому

Рациональное питание – рецепт молодости и долговечия

рецептРяд врачей-натуропатов разработали свои системы - рецепты рационального питания. В чем-то они похожи, в чем-то отличаются друг от друга. И это естественно. Каждая система основана на огромном индивидуальном опыте конкретных людей. И все же есть основные правила, которые роднят все эти системы, чем и доказывают их состоятельность.

Не нарушайте их. Следуйте им неукоснительно, и тогда слово «болезнь» навсегда исчезнет из вашего лексикона.

Правила рационального питания

- Пища должна быть простой, естественной и полезной. Употреблять ее нужно в умеренных количествах, даже если человек голоден.

- Употреблять в пищу продукты в их естественном виде (хлеб из непросеянной муки, неочищенный рис, нерафинированный коричневый сахар, мед, патока – для этого Вам даже не нужны замысловатые рецепты ). Свежие фрукты и овощи. Избегать рафинированного сахара, пирожных, конфет, сиропов.

- Не употреблять слишком много белков, особенно в виде мяса, рыбы, птицы. Предпочтение отдавать молочным продуктам, орехам, семечкам, зеленым овощам, бобовым, гороху.

- Употреблять яйца умеренно.

- Избегать животных жиров, за исключением сливочного масла.

- Свежие зеленые овощи, особенно сырые овощные салаты, должны стать каждодневной пищей.

- Употреблять всегда свежие фрукты и фруктовые соки без ограничений, можно и между приемами пищи.

- Есть пищу, содержащую грубые волокна и клетчатку, чтобы стимулировать работу кишечника. Важно не только уметь выбирать, знать интересные рецепты, и вкусно приготовить пищу, но и правильно употребить ее.

- При этом нужно придерживаться дополнительных правил:

1.Не есть в спешке. Есть медленно, хорошо прожевывая пищу.

2.Не смешивать в один прием слишком много продуктов.

3.Разнообразная пища нужна, но не стоит употреблять ее за один присеет.

4.Стоит избегать смешивания несовместимых продуктов.

5.Вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода.

6.Обычно практикуется два-три приема пищи в день.

- При приеме пищи лучше всего руководствоваться голодом и пищу в течение дня распределять согласно аппетиту.

1.Не употреблять воду во время еды.

2.Избегать приема пищи в состоянии умственного и эмоционального на· пряжения.

3.Сократить употребление поваренной соли.

4.Воздерживаться от употребления алкогольных и тонизирующих напитков - чая, кофе, какао.

5.Избегать излишнего использования уксуса, пряностей, приправ, острых соусов, пикантных блюд.

Придерживаясь этих правил питания, можно надолго сохранить хорошее и жизненную энергию даже в современных условиях.

Следуя им, составьте для себя программу раздельного питания. Это доступно каждому человеку. Ведь каждый из нас может преобразовывать и приспосабливать ее соответственно своим индивидуальным предпочтениям, потребностям привычкам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.